大众卫生报9月10日讯 （通讯员普外科 单繁、王罗茜）最近，学生高温假上了热搜……秋老虎肆虐，下面这份热射病预防指南请收好！

什么是热射病

热射病以机体核心温度升高超过40℃，中枢神经系统异常为特征，是长时间暴露于高温环境中或体力劳动过强引起的基础体温调节失衡。简单来说就是重度中暑，中暑的Plus版。

生活中有哪些防暑误区

误区一：待在家里不出门就不会中暑，头顶烈日才会中暑。

其实不然，即使身处室内，潮湿闷热不开窗通风，同样也容易发生中暑。

误区二：夏季降温有空调就够了。

长时间处于空调环境下，人体温度调节能力，免疫力都会被削弱。一旦进入高温环境，反而容易中暑。

   误区三：喝冰水更解渴。

过度依赖冷饮，不仅会导致机体自身散热能力下降，还会产生牙齿敏感、腹泻、感冒、女性痛经、月经紊乱等不良影响。

误区四：口渴时才需要喝水。

天热口渴是非常常见的现象，多数人补水不及时，等到口渴时才想起喝水，而往往这时即使喝大量的水也不能达到解渴的目的，甚至会出现电解质紊乱、引起高血压、水中毒等其他不良症状，因此及时适当补充水分才是关键。

误区五：冷水澡的降温效果会更好。

天气炎热，人体易出汗，皮肤毛细血管呈现扩张状态，突然冷水澡，会刺激血管收缩，引起不适。因此，相较于冷水澡，温水澡在缓解身体热度方面效果更佳。

误区六：午睡时间越长越好。

午睡时间过长可能会减缓人体的新陈代谢，反而使人醒来后感到更加疲倦，午睡时间控制在15至30分钟之间是最为适宜的。

误区七：整天不出汗就不会中暑。

出汗有助于排出体内毒素，调节体温，适度的汗液分泌对身体有益。

如何预防热射病

1.防晒：避免在高温时段出门，避免长时间的烈日暴晒，使用防晒产品。如：遮阳帽、防晒衣、防晒霜、太阳伞等。

2.饮食调整：避免辛辣食物，有助于散热。可多吃清热解暑的食物，如苦瓜、西瓜、冬瓜、绿豆汤等。

3.作息调整：保持规律作息和充分睡眠。

4.情绪管理：休息调节情绪，保持心情舒畅，适当听音乐或交流。

5.适当补水：高温天气适当补充水分，预防中暑。

中医药防治热射病小妙招

中医文化历史悠久，独具特色。一碗汤药，一根银针，能有效防止该病发生。

1.中药饮：酸梅汤适合天热胃口不好，口渴少津、疲倦乏力的人群。消暑消食饮，能消暑解渴、健脾消食，对暑天的风热感冒有一定的预防作用。

2.放血、针灸、推拿等外治法也能很好地防治热射病。

省中西医结合医院外科负责人蒲群旺主任提醒，中暑严重者，可危及生命，需及时救治。

1.立即脱离高热环境，转移至阴凉通风处。

2.降温，冷毛巾敷额头、擦拭全身，加速散热，不要迅速降低体温，当体温下降至38度以下时，停止冷敷等降温措施。

3.保持呼吸道通畅，及时清理气道分泌物，防止误吸。

4.密切监测体温，注意病情变化，及时就医。