新湖南8月7日讯 （通讯员王艳姿梁笑）今年立秋恰在中伏开始,秋后尚有两伏,酷热天气依然逼人。立秋后养生有哪些谣言和误区?如何防暑降温、安然度夏入秋?湖南日报特邀请湖南省中西医结合医院(湖南中医药研究院附属医院)国医大师刘祖贻及其传承工作室主任刘芳进行解读。

误区1:防止秋燥多喝白开水

解读:对付“秋燥”最简单也是最重要手段就是“喝水”以补水。但是只喝白开水也不好，大量的白开水会冲淡胃液，打乱体内的电解质平衡不利于肾、肝和心脏等器官的运转，严重时还会导致眩晕、突然昏倒。

误区2:贴秋膘好过冬解读:“贴秋膘”以备过冬御寒之用，已不适合当代人的饮食结构，乱“贴”会适得其反，建议在“贴秋膘”之前听从医生建议。

误区3:高温天气穿浅色衣服

解读:直接暴露在烈日下，室外温度比人体温度高，穿浅色衣服受到的热辐射程度相对较少，着浅色衣服会感觉比较凉快，但由于浅色衣服吸收紫外线的能力较差，时间一长会使人感觉更热。

误区4:绿豆汤熬得越久越好

解读:绿豆的消暑功效来源于绿豆皮，其中多酚类物质具有抗氧化活性。但绿豆汤中多酚类物质不稳定，在空气中容易氧化发生氧化聚合反应少主，来说也会减弱。一般来说，绿豆泡发后，煎煮十分钟左右，解暑效果最好。

误区5:秋季进补多多益善

解读:适当进补有益健康，但不可滥补，中医认为进补应根据体质情况，因人制宜，不可虚实、阴阳不分，忌无医师指导下以药代食，药补不如食补。

误区6:"秋瓜坏肚”不要吃

解读:进入秋季，天气比较干燥，很多人通过食用瓜果来补充水分，但夏秋之交腹泻多发，而常吃的瓜果均属寒凉性质，若过多食用，易引发胃肠道类疾病。其实，大家也不要过于恐惧“秋瓜”，不是说秋天就完全不能吃瓜果，只不过要适量，不要食用过多即可。

误区7:锻炼身体加大运动量

解读:错误的锻炼方式往往适得其反，比如空腹运动、大量出汗不休息、过量运动等。尤其是中老年人锻炼更要量力而行。秋天人体的精气开始逐步进入收敛内养阶段，运动也应顺应这一原则，不宜大量运动，建议运动量由小到大，循序渐进，适可而止。