湖南工人报全媒体7月31日讯（记者 申文珍） 烈日炎炎，人们容易出现一些不适症状，比如中暑、疲倦、食欲不振……每到这时，很多人会出现这些“苦夏”症状，如何过好这个夏季？三伏天又该如何养生？湖南省中西医结合医院（省中医药研究院附属医院）党委委员、副院长、主任医师肖长江，从中医的角度来聊聊夏季养生。

肖长江介绍，从中医的观点来看，夏季在五行（木火土金水）里面属火，火对应心，在这种高温天气下，我们很容易出现心火旺盛，出现一些像心烦、失眠、口舌生疮等症状，加上这个季节暑湿之邪还很盛，容易困脾，影响消化吸收，导致食欲不振、腹胀腹泻等，所以在饮食起居方面我们应该要注意。

饮食宜清淡

夏季养生宜采取清补结合的原则，既清暑化湿，又益气养阴。那么饮食调养以清淡易消化的食物为主，多吃瓜果蔬菜，适当饮用一些清凉饮品，比如菊花枸杞、银耳等，同时要多喝水。过于寒凉的冰镇食品如冰激凌、冰啤酒、冰西瓜等皆不宜多吃。

推荐一道家常菜——苦瓜煮鱼。苦瓜具有丰富的维生素C、膳食纤维和多种矿物质，具有清热解毒、降血糖的功效，鱼肉富含优质蛋白质，有助于提高记忆力和思维敏捷。

春夏养阳

依据中医“春夏养阳”理论提出的“冬病夏治”方法，即在一年中最热的“三伏”天，大自然阳气最强状、阴气最弱的时候，趁着人体腠理开泄，在相应体表穴位使用温阳助阳、祛除里寒中药贴敷。

素体阳虚、气虚之亚健康人群可尝试通过三伏贴来振奋阳气、温经散寒，调整五脏六腑阴阳偏衰，预防及治疗冬季易发的疾病。

保持充足睡眠、避免熬夜，适当锻炼、避免大汗，心情愉悦、心态平和。高温的时候要避免在中午的时候外出，以免中暑。适当地午睡一会。

心情保持愉快

夏季高温，常使人心情烦躁，夜不安寐。《黄帝内经》提出“无厌于日，使志无怒”，意思是说不要嫌弃这长日酷热，不要急躁发怒，必须心平气和，乐观愉快。《黄帝内经》指出：心为君主之官。患有高血压病和冠心病的人群尤需如此。此时宜调节情志，通过各种怡情养神手段使自己心情平静、愉悦，比如看书、绘画、听音乐等，苦和乐都是内心的感受，顺性则乐，逆性则苦（接受就不苦，不接受就苦），做到悦纳身边不好的人、不好的事、不好的病。

快乐是良药。保持一个良好的心态，每天多笑一笑。