每年5月的第二个星期日是母亲节，这是一个弘扬母爱、尊重母亲的节日，也是一个让人们铭记母亲的恩情、传承孝道的重要时刻。母亲，是生命的源泉。在这个一年一度的母亲节来临之际，作为子女，我们需要的不仅仅是感恩母爱的伟大，更重要的是思考如何更好地关注女性的健康。

目前，女性的健康问题仍然面临着诸多挑战与障碍，尤其是所有母亲正在经历的围绝经期。湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）老年病科主任袁春云教授提出，围绝经期是每位女性生命中的一个重要阶段，其实远远没有想象中的可怕，大多数女性可以通过以下几个方面，维护身心健康，延缓衰老，提升生活质量。

一、中医特色疗法

在中医理论中，认为人体健康与阴阳平衡密切相关，因此围绝经期女性常常出现阴虚阳亢、气血不足等情况。中医强调通过平衡阴阳，从而促进体内气血畅通。比如，可以选用滋阴润燥的中药如黄芪、当归，或者进行艾灸调理以促进阴阳平衡，改善女性的身心状态。

艾灸是常用的一种方法，通过热量刺激经络穴位，调节气血运行。对于围绝经期女性，艾灸可以帮助促进子宫血液循环，缓解经期不适，调节内分泌问题，改善失眠症状等问题。

此外，中药浴疗法是利用中药泡浴的方式来调理身体，平衡阴阳。对于围绝经期女性，中药浴可以起到温补肾阳、活血通经、调理气血的作用。常用的中药材包括当归、川芎、白芍等，将这些药材煮成浓汤，加入温水中泡浴，可以促进血液循环，缓解经痛、改善睡眠质量。

对于围绝经期女性，适当进行穴位按摩也是个不错的方式。可以选择按摩足三里、太冲、关元等穴位，不仅可以促进身体的血液循环，而且还能增强身体的免疫力，改善睡眠质量。

二、健康作息

围绝经期女性应当注意保持饮食的均衡和多样性，适当增加富含维生素、矿物质和蛋白质的食物摄入，如鱼类、豆类、蔬菜和水果等。此外，避免过食辛辣刺激性食物，以免加重内分泌失调。适当的运动也可以促进气血流通，调节内分泌，增强免疫力，缓解情绪。推荐的运动方式包括太极、气功、瑜伽等，这些运动注重身心结合，有助于提升整体健康水平。围绝经期女性应该保持良好的作息习惯，尤其是晚上十点前入睡，有助于调整身体的生物钟，促进睡眠质量。

三、调节情绪

情绪波动是围绝经期女性常见的问题之一，尽管这一时期带来了一些身体和情绪上的变化，但积极的心态可以帮助女性更好地应对这些挑战。尝试保持乐观的态度，注重自我价值感，并设定可实现的目标，这将有助于提升情绪状态。如果感到情绪无法自我调节或持续严重影响日常生活，建议寻求专业心理咨询师或医生的帮助。

专家提醒

袁春云教授提醒，通过了解中医特色疗法、健康作息、调节情绪等方式，女性可以更好地应对围绝经期带来的身心挑战，保持健康、活力和幸福。