高考在即，近期我院中医特色治疗室接诊了几位失眠的高三学生，其共同的表现均有失眠、手抖、食欲不振、腹泻等症状，原来这些高三学子们是患了“竞技综合征”，经过耳穴以及相应的穴位按摩治疗，学生们的这些症状得到了很大缓解，家长们纷纷称赞“中医真是有妙招！”

什么是竞技综合征？

竞技综合征是竞技前或竞技过程中（如比赛或考试）发生的，以心悸失眠、烦躁、食欲不振、恶心呕吐、口干、腹泻或便秘、痛经及月经紊乱、手指震颤、腓肠肌痉挛，甚至晕厥等为主要临床表现的综合征。竞技综合征的中医辨证主要有肝郁、肝郁脾虚和心肾不交等证型。本病的治疗以平衡阴阳、镇静安神为原则，单纯肝郁者疏肝解郁理气，肝郁脾虚证加以疏肝健脾，心肾不交证加以补肾宁心，交通心肾。

《黄帝内经·灵枢》中记载：“耳者，宗脉之所聚也”。中医认为，人的五脏六腑均可以在耳朵上找到相应的位置，当人体有病时，往往会在耳廓上的相关穴区出现反应，刺激这些相应的反应点及穴位，可起到防病治病的作用，这些反应点及穴位就是耳穴。耳穴可调整睡眠、缓解精神紧张、减少大脑疲劳，在竞技综合征的预防和治疗中取得了较好的效果。采用耳穴与穴位按摩操结合治疗，同时配合心理疏导，可取得更好的疗效。

学好耳穴按摩操，助力学子少烦恼

耳穴按摩操每日可做3-5次，每次10分钟左右，以按摩至双耳得气，发红发热为宜，注意修剪指尖，以免损伤耳廓皮肤，具体按摩手法如下：

1、猿猴摘果法

【功效】：可防治头晕、头痛、失眠、发热、咽喉疾患等，有镇静、止痛、抗过敏、退热、清脑明目等功效。

【操作方法】：双手拇指、食指夹捏耳廓上部尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦，使局部发热、发红，一般15-20次。

失眠特效按摩操：用食指和拇指分别揉按耳甲区（由耳甲艇和耳甲腔构成）中央的心区与三角窝尖端的神门区。最后是对耳屏下端的皮质下区。

2、耳轮按摩法

【功效】：耳轮相当于人体的皮肤和肌窍，为人体的一道天然免疫屏障，可防治胸闷、心慌、头晕、头痛、便秘等，有健脑、聪耳、明目、补肾健身作用。

【操作方法】：双手握空拳，以拇、食指轻夹耳轮和对耳轮部，沿耳轮上、下来回推摩，直至耳轮充血发热即可。

3、耳屏按摩法

【功效】：可按摩鼻部，咽喉部，刺激耳穴内鼻、外鼻、咽喉、肾上腺、内分泌等穴，有抗炎、抗过敏、抗风湿、抗衰老等功能，防止感冒、鼻炎，咽喉炎等呼吸道感染，并可增强对冷空气及病菌的抵御能力。

【操作方法】：用两手食指插入耳孔内，拇指置耳屏外侧，对捏耳屏，进行揉捏、揉搓10次以上，直至发热为止。

4、双凤展翅法（揪拉耳垂法）

【功效】：可按摩头部及面部五官，可刺激耳穴内分泌、扁桃体等穴，可防治头痛、头晕、神经衰弱，亦有预防感冒，健脑、美容的作用。

5、黄峰入洞法（揉搓耳道口）

【功效】：外耳道口分布着密集的神经，可刺激耳穴三焦、内分泌、咽喉、内鼻、气管等穴，可防治感冒、咽喉炎、扁桃体炎、气管炎、支气管炎，鼻炎、头晕、脑神经功能紊乱引起的病症。

【操作方法】：以双手中指擦入耳道口，指腹向前按住耳屏内侧，以手指旋转以腹面摩擦耳屏区，到有发热感为止。

竞技综合征的预防重于治疗。我院肖长江副院长对患有“竞技综合征”的学生提出了一些有助于心理调适的建议：

一是保证正常休息，劳逸结合，若出现紧张状态可尝试将双手交叉放在桌面上，闭眼挺腰进行深呼吸，一般节奏为吸气5秒，出气3－4秒，连做三次，可有效改善大脑缺氧状态；

二是可吃些稍微带辣或酸味的食品，刺激食欲，可多吃水果和鲜橙汁，宜少吃多餐，不要太饱；

三是家长应多鼓励孩子，在考前和考试期间要多营造温馨轻松的家庭氛围。

高考在即，希望耳穴按摩操能为莘莘学子加油助力，顺利度过高考并能得偿所愿!