随着气温回升，市民积极开展各种户外活动，享受阳光的洗礼。然而，由于皮肤受到紫外线照射的时间延长，那些正在形成的晒斑、光老化、日光性皮肤病也随之而来。对此，湖南省中医药研究院附属医院皮肤科主任何大伟提醒，阳光虽好，也要注意防晒，比起防晒黑，防晒更重要的目的是为了防止紫外线带来的皮肤问题。

何大伟介绍，紫外线带来的最常见的皮肤问题包括日光性皮炎、多形性日光疹和黄褐斑和雀斑。其中，日光性皮炎是暴露处皮肤由于日光过量照射出现红斑、水肿、水疱等皮肤损害的光毒性反应；多形性日光疹是一种光变应性反应，为反复发作的多形性光敏性皮肤病患；此外，日光的暴晒容易加速面部雀斑、黄褐斑等色素沉着皮肤病，促发和加重皮损。

那么，日常生活中市民应该如何应对日晒及光老化带来的皮肤病呢？对此，何大伟介绍，首先应该坚持涂抹防晒霜，在此基础上还要配合做好物理防晒，比如日常打伞，穿长袖衣，戴帽子、墨镜等，这对预防光老化至关重要。

同时，冬春或春夏交替时增加光照量，以避光为前提参加户外活动，可以选择上午九点前和下午四点后。接受短时间紫外线照射，提高机体的耐受能力。

在饮食方面，也应避免摄入光敏性食物。如香椿、香菜、芹菜、菠菜、胡萝卜、马齿苋、柑橘、柠檬、芒果等，以及光敏性海鲜：泥螺、皮皮虾、螃蟹等。同时，市民可多吃抗光敏食物，如四季豆、茄子、西红柿、包菜、苹果、葡萄等。

" 做好晒后的修复也是很重要的。" 他说，晒后 4-6 小时皮肤变红发烫、刺痛，可进行冷敷来降温。也可以用生理盐水与冰块混合，用干净的毛巾浸透湿敷在晒伤部位，反复多次。较低的温度可以使皮肤血管收缩、减轻炎症的红肿热痛等症状。

" 春夏时节我们需合理安排户外运动的时间，坚持做好防晒，避免高温和紫外线带来的皮肤损害。如有出现皮肤问题，也应第一时间来正规医院就诊。" 何大伟说。

潇湘晨报记者刘双 通讯员王星

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