春夏时节，随着气温回升，大家都积极各种户外活动的开展，来享受阳光的洗礼。然而，由于皮肤受到紫外线照射的时间延长，那些正在形成的晒斑、光老化、日光性皮肤病也随之而来。

英国的一名69岁长途卡车司机，开车28年，由于他长期坐在车内，左脸受日晒时间比右脸的时间长，左脸受紫外线照射多，引起皮肤粗糙、松弛、皱纹，形成了半脸老化症。由此可以看出，皮肤衰老除了机体内部自身细胞的衰老，更主要的因素还有外部皮肤老化，主要因素则是紫外线照射的影响。

春夏季为何要注重防晒?防晒难道只是为了防止晒黑吗?

湖南省中医药研究院附属医院皮肤科主任何大伟表示：所以比起防晒黑，防晒更重要的目的是为了防止紫外线带来的皮肤问题。

最常见的问题便是日光性皮炎和多形性日光疹，以及可以加重黄褐斑和雀斑等。

1.日光性皮炎:又称日晒伤、晒斑、日光性红斑，是暴露处皮肤由于日光过量照射出现红斑、水肿、水疱等皮肤损害的光毒性反应。

2.多形性日光疹：光变应性反应，为反复发作的多形性光敏性皮肤病患。

3.黄褐斑和雀斑：日光的暴晒容易加速面部雀斑、黄褐斑等色素沉着皮肤病，促发和加重皮损。

所以，阳光虽好，我们也应注意防晒。那我们该如何应对日晒及光老化带来的皮肤病呢?

1.注重防晒，预防是前提。坚持涂抹防晒霜，在此基础上还要配合做好物理防晒，对预防光老化至关重要，且应从小开始，而不应等到皮肤已经出现肉眼可见的老化时。物理防晒，不用多说，日常打伞，穿长袖衣，戴帽子，墨镜这些都是外出必备。出门前15-20分钟涂抹防晒霜，且可随身携带补涂，一般户外建议3到4小时补涂，室内光刺激下4到6小时补涂。

2.训练机体对光照射的耐受能力。冬春或春夏交替时增加光照量，以避光为前提参加户外活动，可以选择上午九点前和下午四点后。接受短时间紫外线照射，提高机体的耐受能力。

3.避免摄入光敏性食物。如香椿、香菜、芹菜、菠菜、胡萝卜、马齿苋、柑橘、柠檬、芒果等，以及光敏性海鲜：泥螺、皮皮虾、螃蟹等。可多吃抗光敏食物，如：四季豆、茄子、西红柿、包菜、苹果、葡萄等。

4.做好晒后修复。晒后4-6小时皮肤变红发烫、刺痛，我们可以进行冷敷来降温。可以用生理盐水与冰块混合，用干净的毛巾浸透湿敷在晒伤部位，反复多次。较低的温度可以使皮肤血管收缩、减轻炎症的红肿热痛等症状。

1.日光性皮炎:又称日晒伤、晒斑、日光性红斑，是暴露处皮肤由于日光过量照射出现红斑、水肿、水疱等皮肤损害的光毒性反应。

2.多形性日光疹：光变应性反应，为反复发作的多形性光敏性皮肤病患。

3.黄褐斑和雀斑：日光的暴晒容易加速面部雀斑、黄褐斑等色素沉着皮肤病，促发和加重皮损。

所以，阳光虽好，我们也应注意防晒。那我们该如何应对日晒及光老化带来的皮肤病呢?

1.注重防晒，预防是前提。坚持涂抹防晒霜，在此基础上还要配合做好物理防晒，对预防光老化至关重要，且应从小开始，而不应等到皮肤已经出现肉眼可见的老化时。物理防晒，不用多说，日常打伞，穿长袖衣，戴帽子，墨镜这些都是外出必备。出门前15-20分钟涂抹防晒霜，且可随身携带补涂，一般户外建议3到4小时补涂，室内光刺激下4到6小时补涂。

2.训练机体对光照射的耐受能力。冬春或春夏交替时增加光照量，以避光为前提参加户外活动，可以选择上午九点前和下午四点后。接受短时间紫外线照射，提高机体的耐受能力。

3.避免摄入光敏性食物。如香椿、香菜、芹菜、菠菜、胡萝卜、马齿苋、柑橘、柠檬、芒果等，以及光敏性海鲜：泥螺、皮皮虾、螃蟹等。可多吃抗光敏食物，如：四季豆、茄子、西红柿、包菜、苹果、葡萄等。

4.做好晒后修复。晒后4-6小时皮肤变红发烫、刺痛，我们可以进行冷敷来降温。可以用生理盐水与冰块混合，用干净的毛巾浸透湿敷在晒伤部位，反复多次。较低的温度可以使皮肤血管收缩、减轻炎症的红肿热痛等症状。

所以，春夏时节我们需合理安排户外运动的时间，坚持做好防晒，避免高温和紫外线带来的皮肤损害。如有出现皮肤问题，也请第一时间来正规医院就诊。

专家介绍：

何大伟，副主任医师，皮肤科主任。担任中华医学会皮肤专业委员会会员，湖南省中西医结合学会皮肤分会委员。

擅长：中西医结合治疗湿疹、皮炎、银屑病、荨麻疹、老年瘙痒症、带状疱疹及其后遗神经痛、脱发、腋臭等皮肤疾病以及尖锐湿疣、生殖器疱疹等性病及脱发等。能熟练操作CO2激光治疗各种病毒性疣、体表良性肿瘤。运用中药外治法治疗顽固性湿疹、银屑病、手足皲裂、跖疣及狐臭等且有独特疗效。

门诊时间：周一、周二全天，周四、周五、周六上午(三楼皮肤科)。

(作者 湖南省中医药研究院附属医院 皮肤科 王星)

湖南日报·新湖南链接：

https://m.voc.com.cn/wxhn/article/201905/201905131005342285.html