随着天气寒冷，有些人的皮肤会因汗腺、皮肤腺分泌的减少和失去较多的水分而变紧，变得很干燥，严重还会导致皱纹形成。因此，在冬季进行美容护肤更显重要。那冬天如何美容护肤呢?美容护肤的秘诀有哪些?湖南省中医药研究院附属医院皮肤科主任何大伟教授提醒大家做好以下几点：

一、正确洁肤的方法

冬季天气干燥，常有皮肤干燥并有皮屑脱落，最常出现的皮肤自觉是瘙痒，保湿护肤的同时，清洁皮肤也需注意正确的方法。首先，要选择质地温和、敏感度低的清洁产品，不宜使用过多;其次，洗澡时应注意：1.洗澡的时间不要太长，这样会使皮肤表层的油脂失去保护，让皮肤更加的干燥瘙痒，严重还会引起皮肤发皱、脱水。淋浴的时间3至5分钟即可。2.洗澡的时候水温不宜过热，尤其是本身就有皮肤瘙痒的人群，使用较热的水会让毛细血管扩张，加剧皮肤的干燥，甚至出现发红、脱屑加重的现象，建议洗澡水温在24度至29度最佳。3.洗澡时不要使劲儿搓，皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失，使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜，加剧皮肤的干燥，诱发皮肤病的出现。

二、饮食注意水份补充，营养均衡

冬季护养肌肤要特别注意合理饮水，弥补夏季丧失的水份，并防秋燥对体液的消耗。每天都要饮用足够的水，使之渗透于组织细胞间，维护人体的酸碱平衡，保证机体新陈代谢的正常运行，并有效地将人体废物排出体外，从而保持皮肤的清洁与活力。饮水可饮白开水、果汁、矿泉水等等。其中白开水是最好的“天然饮料”，应该首选。国人喜饮的绿茶有清热泻火的作用，经常饮用，能够预防某些皮肤疾病，如青春痘、粉刺等的发生。一般来说，每天饮 6—8杯水，即能满足皮肤内部的需要。

三、树立养生意识增强个人体质

平常保持愉快的心情,充足的睡眠，坚持体育锻炼，另外要注意饮食，以清淡饮食为主，不抽烟，少饮酒，忌辛辣刺激食物及海鲜虾蟹等发物。

营养不良会使人的皮肤干、粗、皱、硬。若过多地摄取动物脂肪，则皮肤表现油亮或脱屑，这样易发生痤疮等皮肤病。因此，平时应注意饮食的多样性、营养的合理性，多食能转化皮肤角质层、使皮肤光滑的维生素A(动物的肝、肾、心、瘦肉等)，多吃新鲜的蔬菜、水果，少吃含饱和脂肪酸较高的动物性食物。此外，天气干燥，嘴唇易裂，既影响美观又增加不适感。要解决这个问题，除了用温水洗唇涂上护唇油外，平时应多吃富含维生素的食物，如动物肝、牛奶、鸡蛋、红白萝卜、苹果、香蕉和梨等。

总之，均衡的营养摄取，会使皮肤保持适当的酸碱度，既保障了健康，又保持了弹性与活力。

对于反复发作的皮炎湿疹，或者睡眠不佳，乏力易倦，便秘或便溏，尿频等情况的，应在中医专家指导下服中药调养治疗。

小贴士：每个季节都有不同侧重的护肤之道，冬季护肤则是一年护肤的关键时期。如果冬季护肤工作做得适当到位，则会为来年的皮肤质地打下良好的基础。那么在春暖花开之际，你就可以充分绽放你的美丽容颜啦!

（作者 湖南省中医药研究院附属医院 皮肤科 刘娜）

新湖南链接：

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长沙晚报链接：

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