临近中秋、国庆两个大节日，家人、朋友相聚约大餐，吃吃喝喝肯定是免不了的！很多肠胃不好的人就要担心了，美食面前，想吃不敢吃，吃了要坏事怎么办？

湖南省中医药研究院附属医院消化科黄亚娟教授帮您支招，教您来调理“喜欢闹脾气”的肠胃。

俗话说，最养胃的是面条。面条相对于米饭来说，更容易消化，肠胃不好的人可以多吃一些清淡的面食。需要注意的是，在可能的情况下，尽量不要吃油炸、腌泡、生冷刺激性的食物。

饮食要规律，不要用太忙来做借口，说没有时间吃饭。到了吃饭的点，就把手头的工作停一停先吃饭。如果你的肠胃已经有问题了，那就更要小心了。每顿饭不能吃得太多，大概七分饱就行，千万不要吃到撑才停嘴。平时在自己的桌子里放一些吃的东西，像麦片之类的营养食物，到了中午10点或者下午4点的时候补充一下，这样正餐的时间也不会因为太饿而多吃。

多吃富含维生素的水果和蔬菜，有助于肠胃的保养。其中，红薯，养胃去积，但经常反酸、烧心的人不宜吃；南瓜，细软易吸收；圆白菜，保护胃粘膜。

最后一点就是要保持良好的心态。闲时自己看看书，做做运动，或者和家人朋友聊聊天，只要能放松心情就好。

胃肠不好的患者应多吃面食、饮食宜规律、多吃富含维生素的饮食、放松心情等来进行调理。

作者：湖南省中医药研究院附属医院 消化科 黄亚娟

作者简介：黄亚娟，主任医师，博士，中国医师协会中西结合医师分会第一届消化病专家委员会委员，全国第五批名中医学术继承工作学术继承人。从事中医临床20余年，在胆汁反流性胃炎，功能性消化不良，功能性便秘，慢性萎缩性胃炎，炎症性肠病，肝炎，肝硬化的诊疗上有独到的见解，近年来采用中医药治疗消化系统疾病取得了良好的疗效。

门诊时间：周三下午、周四下午（门诊二楼消化科）

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