随着有车的人越来越多，老司机的数量也是有增无减。平时不用车还可以去当“滴滴”车主不是？驾照的普及率越来越高，司机还要拿出来专门说？是的，没错！开车极大地方便了我们的出行。但如何保证开车的同时保持健康呢？很多司机朋友都应该感同身受，开车的时候是不是会不自觉的探头？除了点烟和接电话是不是头部不怎么活动？困了是不是就窝在座椅上打盹......

这些你没有注意到的坏习惯，长此以往，就会形成肌肉、骨骼病变，容易发展成反复的慢性颈肩痛，甚至发展成颈椎病。很多人只知道得了颈椎病，却不知道颈椎病是什么概念。颈椎病属于以颈椎间盘退行性变为主的疾患。那么什么是退行性变呢？

假如把正常的椎间盘比喻成一块黏土，那我们可以将退变的椎间盘比喻成陶瓷。其中最大的变化就是脱水。椎间盘退行性变后，韧性降低，脆性大大增加。而颈椎作为连接头颅和胸椎的枢纽，不仅活动范围大，还承载着头颅的重量。长时间头颈固定于某一姿势工作使椎间盘内部受力不均，影响“涵水”作用，继而加速椎间盘的退变。那么我们有没有办法避免颈椎病的折磨呢？

一、注意纠正坐姿

对于长期驾车的朋友，首先就要注意自己的坐姿，在保持颈椎正常生理曲度的同时尽量将身体依附在靠背上，同时一定要注意选择合适的座椅高度。尽量避免长时间的探头。

二、利用红灯时间

在等待红灯的时间，可以做头颈部的旋转运动，可以尝试双手抱住头后部，尽量将头部后仰，每次坚持6-8秒，重复6次，可以使颈部的肌肉快速得到缓解，但必须要注意动作需轻柔和缓。

三、适当颈肩热敷

暖水袋，隔毛巾的热水杯等等，都可以作为热敷颈部的小妙招。注意温度不要太高。适当的热敷可以加快局部血液循环，放松局部肌肉，从而快速的解除疲劳。

四、加强运动锻炼

在学习和工作之余加强体育锻炼不仅可以增强身体素质，也可以让颈肩部得到彻底的放松和休息。

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