生活中很多人有这样的习惯，尤其是白领一族，整日坐在电脑前，脖子僵硬，就会习惯的360°转动脖子一圈，觉得能缓解脖子的不适。其实你知道吗？这些不经意间的动作会导致颈部受力不平衡，加重颈部肌肉及小关节损伤！甚至时间久了会引发颈椎病。为什么会这么说呢？

我们先来了解颈椎的结构：人类的颈椎位于颈部区域，一共有7块颈椎骨。除第一颈椎和第二颈椎外，其他颈椎之间都夹有一个椎间盘，加上第七颈椎和第一胸椎之间的椎间盘，颈椎共有6个椎间盘。每个颈椎都由椎体和椎弓两部分组成。

椎体呈椭圆形的柱状体，与椎体相连的是椎弓，二者共同形成椎孔。所有的椎孔相连就构成了椎管，脊髓就容纳其中。相对于头颅的大小，颈椎是很细的，就像手指上顶着一个鱼缸。所以，颈椎周围的每块细小肌肉，都会对颈椎产生影响。相对于胸椎和腰椎，颈椎的活动范围是比较大的。所以，头可以逆时针或者顺时针绕一圈，但是，这对颈椎真的非常不好，甚至容易引起以下症状的出现：

1.神经卡压。一般来说，神经都有其特定的走行路线，人体的解剖学特性保证了它们在正常体位和适当活动时不受到挤压。但如果本身神经走行通路上已经存在病变或者活动不适当，很容易造成神经卡压。如果存在先天变异或者退行性病变已经导致神经轻度卡压，那么头部剧烈活动会加重这种卡压症状。卡压若是位于椎管内，便会压迫脊髓引起症状；卡压若是位于椎间孔处神经根的位置，便会加重手痛手麻的症状。

2.小关节紊乱。大家认为在活动颈椎时“噼里啪啦”的响声是颈椎病引起的，其实不然，它很可能是由于小关节紊乱、活动时关节囊松弛，关节面轻度错位引起的。颈部顺时针或者逆时针转动时，会使得关节间隙发生不适当受力。动作幅度过大过猛，更容易加重关节面的摩擦、撞击和挤压，使得原有损伤进一步加重。

3.可能影响脑血供。大脑分为前循环（颈内动脉）和后循环（椎动脉）两组血供，但两者并不是完全独立的。颈部活动和牵拉会影响到颈部血供，一般对前循环的影响较小。对于有椎动脉型颈椎病的患者，“转头一圈”的过程中很有可能导致椎动脉受压，引起脑血流瞬间改变，诱发头晕黒矇甚至猝倒。日常生活中如何正确做好颈部保健？

1、不要长时间的保持一个姿势，不管是不是工作的需要还是自己觉得这个姿势比较舒服，要适当的起来伸个懒腰，活动活动筋骨，让脖子动一动。

2、勤洗澡，淋浴的时候，可以适当的用热一点的水，冲冲肩部和颈部，促进血液循环。

3、多做运动肩颈部的运动，比如放风筝和游泳都是不错的运动项目，可以在闲暇的时候多做做。

4、放松心情，平时工作中难免会有紧张的情绪，在紧张的同时身体也在发生变化，可以留出几分钟的时间什么也不做，什么也不想，仅仅是让自己彻底的放松。

5、如果已经觉得不舒服了，可以去看医生，让医生给自己治疗，顺便做好日常的保健工作。

6、工作的时候，尽量的要保持多抬头，或许工作很忙，可是也可以在打字之余将头抬起来几秒钟，千万不要小看这几秒钟，对于身体来说，是至关重要的。

所以，360°转动脖子真的没有什么益处，而且不安全，应做到有一个健康的生活方式，防患于未然。

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