周嗲康复出院了，也是湖南省中医药研究院附属医院老干科年龄最大的患者。想起一周前袁春云主任来护士站说：“做好准备，迎接新患者，102岁的嗲嗲，马上就会到。”

102岁？我们以为102岁的嗲嗲，病情好不到哪去，马上行动准备气垫床、呼吸机、氧气、心电监护仪……这时家属扶着周嗲嗲出现在电梯口，比我们想象中好多了。原来周嗲是走着来的，生活能够自理，只是“颈部疼痛不适、活动不利”入院。那我们想要高寿、想要身体硬朗，平时该怎么自我保健呢？

1、合理饮食，多吃蔬菜水果，粗粮：

长寿老人都有着共同的饮食习惯就是他们都吃的清淡不油腻，蔬菜吃的多。因为比起荤菜，蔬菜更易消化。多吃鱼、少吃盐、细嚼慢咽、饮食清淡而富有营养，这些都会延缓身体老化。

2、科学的运动：

劳动一生，运动一生。研究表明，每天坚持做科学的有氧运动是健康长寿的关键。每天坚持做有氧运动如跑步爬山等，让全身得到锻炼，身体底子好自然少生病，健康长寿。

3、平和的心态：

乐观的生活态度及充满爱心。长寿的秘密：性格开朗，很少发愁，基本不发火，一辈子心平气和。拥有一个积极的心态对于长寿也有帮助，只要我们对未来抱有希望，愿意接受新的事物以及观念，不断学习新的知识，就可以预防大脑衰老。而追求新的事物、食物，可以让我们的心脏和大脑更健康，同时减少产生压力荷尔蒙的分泌。

4、优越的自然环境：

负氧离子含量高，抗氧化能力强。科学家研究后得出结论：良好的生活环境，可以使人的寿命增加10～20年。葱郁的草木、良好的气候、清新的空气、充足的氧气、无污染的水源、向阳通风的居所等都是长寿的因素。优美的居所环境让人相忘于自然，实现居所与山水的和谐共生，生命在如此的浸润中更加鲜活。

5、控制腰围：

人一到中年就会慢慢的发福，如果平时不注意的话，肥胖很容易就会找上你。当你的腰围越来越大，高血压、糖尿病、心脏病等疾病也会慢慢找上你。研究表明，腰围每增加1英寸，患癌风险增加8倍哦！

6、保持微笑：

俗话说“笑一笑，十年少”。相信大家都听说过这句话，它告诉我们只要常常保持微笑，就可以变的越来越年轻。其实变年轻的观点目前还没有科学依据，但常常保持微笑的确可以消除紧张，放松肌肉，促进健康。

7、保持充足的睡眠：

睡眠与健康紧密相关，每天多睡一会儿，睡足起来的话，会感觉到神清气爽，浑身有劲。如果睡眠时间不够，会有疲惫感，精神也不好，还会导致抵抗力下降。很多长寿老人平常都很爱睡觉，这种悠闲的“慢生活”让他们的身体很健康。想要长寿的你还在熬夜吗？

马上进入春节模式，请保持健康的生活方式哦！

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