如何进行呼吸功能锻炼湖南省中西医结合医院（湖南省中医药研究院附属医院）

呼吸科

如何进行呼吸功能锻炼

来源：撰稿作者：管理员
时间：2017年09月19日浏览：

缩唇呼吸

缩唇呼吸的技巧是通过缩唇形成的微弱阻力来延长呼气时间，增加气道压力，延缓气道塌陷。

具体方法为：从鼻子自然吸气一次，此时一边数1、2，再从自然状态开始呼气，缩唇（口型如吹口哨状）缓慢把气体呼出来，此时一边数1、2、3、4，注意呼气时间是吸气时间的两倍。

膈式或腹式呼吸

病人可取立位、平卧位或半卧位，两手分别放于前胸部或上腹部。用鼻缓慢吸气时，腹肌松弛，腹部突出，手感到腹部向上抬起。呼气时用鼻缓慢呼出，腹肌收缩，膈肌松驰，膈肌随腹腔内压增加而上抬，推动肺部气体排出，手感到腹部下降。

另外，可以在腹部放置小枕头、杂志或书锻炼腹式呼吸。如果吸气时物体上升，证明是腹式呼吸。

缩唇呼吸和腹式呼吸每天训练3～4次，每次重复8～10次。腹式呼吸需要增加能量消耗，因此病人只能在疾病恢复期如出院前进行。

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