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颈椎病的预防小常识
来源：撰稿 作者：管理员
时间：2017年08月23日 浏览：
时间：2017年08月23日 浏览：
近年来，受颈椎病困扰的人们越来越多，这不得不引起人们的高度重视，颈椎病是一种骨科疾病，严重危害患者的正常生活及健康。想要远离颈椎病的困扰，就需要先了解颈椎病的预防小常识。
游泳是一项全身运动，能有效促进全身肌肉的血液循环，适宜早期或恢复期颈椎病患者、项背肌筋膜炎患者。
颈椎病患者应当加强颈肩部肌肉的锻炼。在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。
高枕使头部前屈，增大下位颈椎应力，有加速颈椎退变的可能。注意端正头、肩、背的姿势，不要偏头耸肩，谈话、看书时要正面注视，保持脊柱的正直。
注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。饮食合理搭配，不可单一偏食。应以富含钙、蛋白质、维生素B、维生素C和维生素E的饮食为主。不要经常吃生冷和过热的食物。尽量控制烟、酒。
运动时动作尽量可能慢，防止头晕、头痛。运动时，颈部肌肉一定要放松，尽量不用力，使肌肉各关节.得到舒展，促进气血流通，加快康复。
