 | 位置：首页 > 科室设置 > 国家级优势专科 > 国家中医优势专科 > 骨伤科 > 健康科普 |
站姿上:要抬头，下巴要收起来，肩要放松，胸部要稍微前倾，小腹内收，不含背，保持腰部的生理弧度，使背部的肌肉放松。
坐姿上:平时腰要挺直，大腿与地面平行，不要长时间保持一个姿势，半小时活动一下，如需要长时间坐着，可加护腰给与支撑，用软靠垫来保持腰背的生理弧度。
睡姿上:最好睡木板床加垫5cm左右的床垫，这样可使腰部完全得到休息，如实在要侧卧，腰部要直，膝关节微曲，仰卧时可在腰部垫放毛巾卷。起床时要先侧着转身，然后将双脚放到床旁，用手臂把身体支撑起来。
提取重物时的姿势上:一脚在前一脚在后，坐低臀部，并弯曲膝关节，背部保持挺直，注意物体要尽可能贴近身体。提重物时要动作连贯缓慢，避免忽动忽停，用身体的重量拉起，然后用脚力撑起，把重物提起。
另外：平时坚持腰背肌的锻炼，加强腰部肌肉的力量，是预防并减少腰腿痛的反复发作的不错方法。
|
湖南省中医药研究院 版权所有 Copyright © 2018 All rights reserved.
湘ICP备14002927号-5 湘公安网备号43010402000231号 医院地址：湖南省长沙市麓山路58号 24小时急救电话：0731-88866120 传真：0731-88854265 联系邮箱： zyyfy2016@163.com |
公众号预约 
支付宝预约 
视频号 
订阅号 |
